Das Jahr 2023 hat gerade begonnen, und selbst wenn Sie sich keine neuen Vorsätze fassen: Es ist Zeit, eine Liste neuer Dinge zusammenzustellen, die Sie ausprobieren möchten! Was wäre besser, als sich Zeit für sich zu nehmen und sich wieder auf das eigene mentale und körperliche Wohlbefinden zu besinnen? Entdecken Sie unsere 9 Ideen für Wellness-Lösungen, die Sie 2023 testen können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern!
1. Eine digitale Auszeit, um zu sich selbst zurückzufinden
Im Durchschnitt verbringen die Französinnen und Franzosen laut einer Umfrage der BVA Group zur Hyperkonnektivität 4 Stunden und 22 Minuten pro Tag vor Bildschirmen. Angesichts dieses Phänomens gewinnt die Digital Detox – die digitale Entgiftung – immer mehr Anhänger.
Digitale Auszeit? Was ist das?
Die digitale Auszeit bedeutet, sich von Bildschirmen zu lösen – eine Herausforderung, die alles andere als leicht ist! Es geht darum, über einen festgelegten Zeitraum von einigen Tagen bis zu mehreren Wochen so weit wie möglich auf Bildschirme zu verzichten (Telefon, Tablet, Computer, Videospiele, Fernsehen).
Bildschirme füllen eine Leere und nehmen schnell viel Raum in unserem Leben ein: Wir verlieren das Zeitgefühl, und Benachrichtigungen lenken uns ständig ab. Zudem verursachen sie Augenermüdung sowie mentale und emotionale Erschöpfung. Von Zeit zu Zeit eine Entgiftungsphase einzulegen, ist ein guter Weg, um das eigene Wohlbefinden in diesem Jahr zu verbessern!
Die Vorteile:
- Die Konzentration verbessern
- Sich wieder auf reale soziale Kontakte besinnen
- Sich wieder mit sich selbst, den eigenen Gefühlen, Emotionen und Bedürfnissen verbinden
- Abstand gewinnen vom Stress, den der übermäßige Konsum digitaler Medien und sozialer Netzwerke verursacht
- Bessere Gesundheit: Augenprobleme begrenzen und besser schlafen.
Diese bewusste Pause von den Bildschirmen tut Ihrem mentalen und körperlichen Wohlbefinden gut. Finden Sie Ihren eigenen Rhythmus. Sie können diese Zeit nutzen, um zahlreiche Aktivitäten zu entdecken (Lesen, Meditation, Sport, Spazierengehen) oder mehr Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.
2. Musik als Therapie nutzen
Seit der Antike wird Musik zu therapeutischen Zwecken eingesetzt. Heute wird sie in vielen Pflegeeinrichtungen als ergänzende Therapie genutzt – wegen ihrer wohltuenden Wirkung. Die einfachste Entspannungsmethode: Musik hören und sonst nichts tun. Musik hat einen echten Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Entfaltung. Sie gilt als wirkliches Werkzeug gegen Stress im Alltag. Stressbewältigung, Schmerzbewältigung, Anregung des Gedächtnisses, Förderung von Kreativität und Motivation, Einschlafhilfe (nun ja, das hängt von der gewählten Musik ab!), Erzeugung positiver Emotionen – ihr Wirkungsfeld ist sehr breit und trägt zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens bei!
Welche Musik hören?
Es gibt kein bestimmtes Genre, das ist von Mensch zu Mensch verschieden. Ob klassisch, lyrisch oder funkig – Musik bringt Ruhe, Emotionen, Erinnerungen und Motivation; alles hängt davon ab, wie man sich fühlt. Manche Studien haben allerdings gezeigt, dass bestimmte Musikrichtungen Entspannung und Stressabbau besonders fördern: klassische Musik, Jazz, Folkrock und Popmusik.
3. Gehen: eine einfache Aktivität, die Körper und Geist guttut
Gehen ist natürlich – der Mensch ist dafür gemacht, aktiv zu sein. Die Website der französischen Regierung empfiehlt mindestens 30 Minuten zügiges Gehen pro Tag, fünfmal pro Woche. Um schrittweise damit zu beginnen, hilft es, kleine Gewohnheiten zu entwickeln. Zum Beispiel zu Fuß zur Bäckerei gehen oder die Treppe statt des Aufzugs nehmen.
- Waldspaziergang, Wandern, Stadtspaziergang, sportliches Gehen, Nordic Walking … Die Formen unterscheiden sich, die Vorteile bleiben dieselben:
- Verringertes Krankheitsrisiko
- Kräftigung des Körpers
- Hebt die Stimmung
Eine einfache Aktivität, die Sie vermutlich bereits ausüben, die Sie dieses Jahr aber vertiefen können, um sich besser zu fühlen.
4. Ätherische Öle: eine natürliche Lösung für Ihr Wohlbefinden
Riechen Sie es? Die Aromatherapie ist eine alternative und uralte Technik mit positiven Wirkungen auf den Organismus. Sie hilft gegen Stress, unterstützt die Entspannung und trägt dazu bei, Stimmung und körperliche Verfassung zu verbessern. Lavendelöl (Lavandula officinalis oder Lavandula angustifolia) ist die beste Wahl gegen Stress! Dank seiner beruhigenden und besänftigenden Eigenschaften eignet es sich ideal gegen Stress, Angst, Niedergeschlagenheit und Schlaflosigkeit. Es wird außerdem bei Kopf- und Muskelschmerzen eingesetzt.
Wie verwendet man Lavendelöl?
Wichtig zu wissen: Es muss vor der Anwendung verdünnt werden, da es konzentriert und wirkstark ist. Es gibt mehrere Anwendungsmöglichkeiten:
- Inhalation: Geben Sie einige Tropfen Öl in heißes Wasser in einem Verdampfer oder Zerstäuber. Sie können auch einige Tropfen auf Ihr Kissen oder ein Taschentuch geben und den Duft einatmen.
- Bad: Geben Sie 4 bis 5 Tropfen in Ihr Badewasser.
- Massage: Verdünnen Sie das ätherische Öl in einem Trägeröl und verwenden Sie es für eine entspannende Massage.
Das ist das ätherische Öl, das Sie dieses Jahr für Ihr Wohlbefinden in Ihre Routine aufnehmen sollten!
5. Ausmalen: eine kreative Aktivität, um für sich zu sorgen
Eine kreative Art, Stress abzubauen. Ausmalen gilt, ebenso wie Malen und Zeichnen, als Kunsttherapie mit zahlreichen Vorteilen für die psychische Gesundheit. Es gibt viele spezialisierte Malbücher mit komplexen Motiven, die große Genauigkeit erfordern. Ausmalen verlangt Konzentration und lässt uns dadurch die belastenden Dinge ausblenden, die uns beschäftigen. Diese Konzentration verringert die Wirkung unangenehmer Emotionen. Eine echte Auszeit für den Geist mit vielen Vorteilen:
- Den eigenen Sinn für Kreativität entwickeln
- Ängste beruhigen
- Das Selbstwertgefühl stärken
- Emotionen nach außen bringen
- Den Herzschlag regulieren
- Zur Ruhe kommen
- Die Feinmotorik der oberen Gliedmaßen erhalten
Eine echte kreative Aktivität, um das eigene Wohlbefinden zu pflegen – im eigenen Tempo und überall!
6. Entdecken Sie die Wirkung der Meditation auf Körper und Geist
Meditation ist eine uralte Praxis mit zahlreichen Vorteilen für das Wohlbefinden. Lange war sie mit spirituellen Strömungen verbunden, bevor sie von einem großen Teil der Bevölkerung praktiziert wurde. Sie hilft, den Geist zu beruhigen, den eigenen mentalen Zustand besser zu steuern und Stress zu bewältigen. Es handelt sich um eine geistige Übung, bei der die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gerichtet wird. Es gibt mehrere Formen der Meditation, etwa die Achtsamkeitsmeditation.
Die Vorteile der Meditation:
- Hilft, den Geist zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren
- Verbessert die Schlafqualität
- Stärkt die Gehirnfunktionen
- Verbessert die Atmung
- Hilft, Niedergeschlagenheit und emotionale Erschöpfung zu bewältigen
Meditation lässt sich in der Gruppe mit einer Lehrkraft praktizieren. Es gibt auch Meditationsretreats für Menschen, die sich über einen kürzeren oder längeren Zeitraum voll und ganz darauf einlassen möchten. Sie können ebenso allein meditieren – es gibt Apps wie Petit Bambou, die Sie anleiten und begleiten. Meditation erfordert regelmäßige Praxis, damit sich ihr Nutzen entfaltet: eine Einheit von 10 bis 20 Minuten mehrmals pro Woche, als Beitrag zu Ihrem täglichen Wohlbefinden.
7. Morphée, ein bildschirmfreies Produkt, das Ihr Wohlbefinden tiefgreifend verbessert
In der Verlängerung von Meditation und digitaler Auszeit ist diese Box für Sophrologie und Meditation das ideale Werkzeug, um sanft einzuschlafen. Erholung ist unverzichtbar für Ihre körperliche, psychische und geistige Regeneration; Schlaf ist von größter Bedeutung für Ihre Gesundheit. Schlechte Schlafqualität kann das Risiko für Niedergeschlagenheit erhöhen und dem Immunsystem sowie der Gesundheit allgemein schaden. Erholsamer Schlaf ist daher aus verschiedenen Gründen wichtig: Er bewahrt Ihre Abwehrkräfte, schützt vor Niedergeschlagenheit, hilft gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verringert das Risiko für Diabetes und Übergewicht.
Morphée hilft Ihnen, leichter einzuschlafen und beim Zubettgehen oder beim nächtlichen Aufwachen entspannter zu sein. Morphée bietet 210 Meditationseinheiten von 8 oder 20 Minuten, entwickelt von Schlafexperten.
Die Vorteile der Morphée-Box:
- Leicht und schnell einschlafen
- 100 % offline, ohne Funkwellen und ohne Bildschirm
- Erzeugt tiefen und erholsamen Schlaf
- Praktisch zu transportieren
Jetzt müssen Sie sich nur noch bequem hinlegen, Ihre Einheit und die Stimme wählen, die Sie begleiten soll – und willkommen in den Armen von Morpheus, für besseren Schlaf im Jahr 2023!
8. Wellness-Retreats, um für sich zu sorgen
Nichts geht über eine Wellness-Auszeit, um neue Kraft zu schöpfen und das eigene Gleichgewicht wiederzufinden. Ob zum Abschalten vom Alltag oder zur Erholung nach einer schwierigen Phase: Wellness-Retreats bieten verschiedene Aktivitäten zur Verbesserung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens – Yoga, Meditation, Spa, gesunde Küche, Wandern, Kreativworkshops, Surfen … Für jeden Geschmack ist etwas dabei!
Laut einer Studie von auf Reisen spezialisierten Websites wären 59 % der Französinnen und Franzosen bereit, sich 2023 einen Wellness-Aufenthalt zu gönnen. Es ist Zeit, im Alltag innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen. Solche Aufenthalte ermöglichen einen Wechsel von Umgebung und Rhythmus – ideal, um neue Menschen kennenzulernen, Neues zu entdecken und aufzutanken.
Während dieser Aufenthalte profitieren Sie von der Erfahrung und dem Wissen erfahrener Coaches und Lehrkräfte – eine ausgezeichnete Gelegenheit, auszuprobieren, zu üben, zuzuhören und durchzuatmen.
Welche Vorteile gibt es?
- Abschalten, Spannungen und Stress lösen
- Loslassen und entspannen
- Das mentale Wohlbefinden fördern
- Neue Kraft schöpfen
- Neue Menschen kennenlernen
- Sich (wieder)entdecken
Wellness-Reisen tun Ihrer persönlichen Entwicklung gut. Sie erlauben es Ihnen, sich besser kennenzulernen, aufzutanken und zu meditieren. Eine exotische Lösung, um Ihr Wohlbefinden 2023 zu verbessern!
9. Robotermassage: eine innovative Lösung für mentales und körperliches Wohlbefinden
iYU®, unser Massageroboter, ist eine echte Innovation in der Welt des Wohlbefindens! Diese Technologie verbindet die Expertise von Massagefachkräften mit Robotik und künstlicher Intelligenz. Eine multisensorische Lösung, die einen Moment der Entspannung in völliger Privatsphäre und vollständig personalisiert ermöglicht: Anpassung an Ihre Körperform, Wahl Ihrer immersiven Klangwelt, Anpassung des Drucks an Ihr Empfinden, Wahl des Protokolls passend zu Ihren aktuellen Bedürfnissen!
iYU®, eine Robotermassage zum Abtauchen
Erleben Sie neue Massageempfindungen und tun Sie zugleich etwas für Ihr Wohlbefinden. iYU® hilft Ihnen, muskuläre und mentale Spannungen zu lösen, aber auch abzuschalten und neue Kraft zu schöpfen – in einer Sitzung, die vollständig auf Ihr aktuelles Bedürfnis abgestimmt ist!
Mit mehreren internationalen Patentanmeldungen ist iYU® seit Januar 2023 im französischen Wellness-Zentrum In Situ in Andrézieux-Bouthéon im Département Loire (Region Auvergne-Rhône-Alpes) verfügbar. Eine europäische Premiere!
In Situ ist ein einzigartiger und innovativer Ort für Wohlbefinden, Gesundheit und Schönheit, der moderne Techniken mit hochwertiger, in Frankreich gefertigter Ausstattung verbindet!
iYU® ist eine Technologie, die Sie ausprobieren sollten, um Ihr Wohlbefinden im neuen Jahr zu verbessern!
Es gibt zahlreiche weitere Lösungen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern – finden Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt!