Seit mehreren Jahrzehnten hat sich unsere Lebensbalance erheblich verändert: Sitzendes Verhalten und mentale Belastung nehmen zu und erzeugen alltägliche Spannungen. Büroarbeit und wenig Bewegung bei den einen, sich wiederholende Handgriffe oder Stress bei den anderen, und für alle die allgegenwärtige Nutzung von Smartphones, Fernsehern und Computern.
Neue Problemfelder sind entstanden oder haben sich ausgebreitet: Rückenschmerzen, muskuläre Verspannungen, berufliche Erschöpfung und Stress – mit körperlichen, psychischen und emotionalen Dimensionen zugleich.
Um dem vorzubeugen, suchen Einzelne wie auch Unternehmen nach Lösungen. Dazu zählen sportliche Aktivitäten, Meditation, Massage und Entspannung. Beschäftigte und Personalabteilungen möchten Menschen dabei helfen, sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden und alltägliche Spannungen zu lösen.
Dieser Artikel fasst eine Literaturübersicht zusammen, die Yann Kerautret, Doktorand der Sportwissenschaften bei Capsix Robotics, in Partnerschaft mit dem LIBM (Laboratoire interuniversitaire de biologie de la motricité) erstellt und im Dezember 2020 veröffentlicht hat. Sie gibt einen Überblick über den Stand der wissenschaftlichen Erkenntnisse zu manueller Massage, Selbstmassage (auf Englisch Foam Rolling) und der aufkommenden Robotermassage sowie zu deren körperlichem und psychischem Nutzen.
Die manuelle Massage ist eine alte Praxis, die den Einsatz einer qualifizierten Fachkraft erfordert. Sie greift auf Techniken wie Streichungen, Knetungen, statischen oder gleitenden Druck sowie leichten oder tiefen Druck zurück.
Die Selbstmassage ist eine Technik, bei der man sich selbst massiert, mit oder ohne Hilfsmittel. Das Hilfsmittel kann ein Ball, ein Stab oder eine Massagerolle sein.
Die Robotermassage wird von einer robotergestützten Lösung ausgeführt.
Welche Wirkungen haben manuelle Massage und Selbstmassage?
Es gibt zwei Arten von Wirkungen:
- Neurophysiologische Daten, die messbar und objektiv sind. Zum Beispiel Muskel-, Gehirn- und Herzaktivität, Durchblutung, Muskelsteifigkeit und elektrodermale Aktivität.
- Psychologische Daten, die subjektiv sind und mittels Fragebögen erhoben werden. Zum Beispiel Eigenschaften (langfristig) und Zustände (auf den gegenwärtigen Moment bezogen) von Angst, akutem und chronischem Stress sowie damit verbundene Emotionen, etwa Niedergeschlagenheit.
Anhand dieser Daten werden folgende Wirkungen festgestellt:
- Subjektiv und objektiv verbesserte Entspannung
- Erhöhte Herzratenvariabilität (HRV, ein Indikator für die Anpassungsfähigkeit an Ereignisse aller Art)
- Subjektiv und objektiv verringerter Stress
- Gesteigertes Wohlbefinden
- Weniger Angst und Niedergeschlagenheit
- Geringerer Medikamentenkonsum
- Verringerter Muskeltonus
- Stärkeres Gefühl muskulärer Entspannung
- Rückkehr zum ursprünglichen Bewegungsumfang der Gelenke (Steifigkeit durch wiederholte Bewegungen)
Wie lange halten diese wohltuenden Wirkungen an?
Nach einer einzelnen Sitzung ist die Dauer dieser Wirkungen sehr kurz: bei der Muskelsteifigkeit weniger als 3 Minuten. Der Unterschied ist kaum wahrnehmbar, doch bei den subjektiven Messwerten lässt sich eine Veränderung beobachten. Beim Bewegungsumfang halten die Wirkungen etwa zehn Minuten an.
Langfristige Wirkungen stellen sich bei regelmäßiger Anwendung ein. Mit der Wiederholung zeigen sich eine gewisse Anpassungsfähigkeit, eine bessere Haltung und ein besserer allgemeiner Gesundheitszustand.
Massage ist eine Pflegeroutine, wie Sport oder Meditation, bei der dauerhafte Wirkungen erst durch regelmäßige Praxis spürbar werden. Sie ist eine Lösung, um die Lebensqualität im Alltag zu verbessern. Jede Person muss finden, was ihr gefällt, um es langfristig beizubehalten. Es soll ein Vergnügen sein und keine Pflicht.
Und wie steht es um die Robotermassage?
Die Forschung zur Robotermassage ist nicht neu; Projekte entstanden an Universitäten: 1998 in Russland, danach in Israel und 2008 in Japan
mit einem der allerersten Massageroboter.
Ziel der Robotermassage ist es nicht, Gesundheits- oder Wellnessfachkräfte in bestehenden Anwendungen zu ersetzen, sondern ihre Arbeit zu ergänzen, indem neue Einsatzmöglichkeiten eröffnet oder Wirkungen erzielt werden, die mit menschlicher Hand nicht erreichbar sind. Sie stellt eine sinnvolle Alternative zur manuellen Massage dar: durch die ständige Verfügbarkeit eines Roboters, der nicht ermüdet, was Behandlungen in großem Umfang ermöglicht, sowie durch die Möglichkeit, ihn an wenig oder gar nicht versorgten Orten aufzustellen (Unternehmen, Fitnessstudios, Flughäfen usw.). Sie eignet sich sehr gut für sich wiederholende Anwendungen und kann als Ergänzung zur menschlichen Therapie interessante Effekte liefern, etwa Vibrationswirkungen. Ziel dieser Forschung ist es, sich den Wirkungen der manuellen Massage oder der Selbstmassage anzunähern.
Eine neue Generation von Robotern – kollaborative, kraftgeregelte Roboter – hat diese Forschung seit 2015 beschleunigt, begleitet von mehreren kommerziellen Projekten weltweit. Ob französisch, singapurisch, spanisch oder amerikanisch: Diese Projekte erwecken die Robotermassage zum Leben, jedes mit seiner eigenen Vision und seinem eigenen Markt.
Capsix Robotics betreibt wie seine Wettbewerber parallel zu den kommerziellen Aktivitäten eine starke Forschung und Entwicklung, um möglich zu machen, was zuvor nur Idee und Prototyp war. In diesem Rahmen untersucht eine derzeit bei Capsix laufende Doktorarbeit die Unterschiede und Gemeinsamkeiten zwischen der Massage durch andere Personen, der Selbstmassage und der Robotermassage.
Die motorische Steuerung der manuellen Massage ist überwiegend rückwirkend: Die Person ist in ihrer Erfahrung passiv. Bei der Selbstmassage ist die motorische Steuerung vorausschauend: Die Person ist in der Behandlung aktiv.
Man geht davon aus, dass die Robotermassage den Übergang vom einen zum anderen ermöglicht. Der subjektive Teil ist der Roboter, der sein Programm ausführt, und der vorausschauende Teil ist die Fernbedienung, mit der sich der Massagedruck anpassen und in Echtzeit auf die Behandlung einwirken lässt.
Zu diesem Thema laufen derzeit Studien.
Was sollten wir daraus mitnehmen?
Die Vorteile der Massage – ob von einer anderen Person oder von einem selbst ausgeführt – sind zahlreich, sowohl physiologisch als auch psychologisch.
Allerdings sind diese Vorteile von kurzer Dauer. So wie eine Trainingseinheit pro Monat nicht ausreicht, um fit zu bleiben, liegt die Stärke der Massage in ihrer Regelmäßigkeit. Dennoch können nur wenige Menschen wöchentlich oder häufiger eine Sitzung wahrnehmen – aus Gründen der Zeit, der Erreichbarkeit, der Verfügbarkeit und der Kosten.
Die Robotermassage antwortet auf eine Nachfrage, die das Angebot übersteigt. Die Verfügbarkeit des Geräts, seine Nähe zu den Orten des Alltags, die Kosten der Sitzungen und die gewahrte Privatsphäre sind ebenso viele Vorzüge, die sie zu einer Ergänzung der Arbeit professioneller Masseure machen. Sie könnte sogar den Weg ebnen, um eine im Westen lange unterschätzte Behandlung einem breiten Publikum zugänglich zu machen!
Das Thema interessiert Sie? Die von unserem Doktoranden Yann KERAUTRET veröffentlichte Literaturübersicht finden Sie gleich hier! ⬅
Diese Vorteile sind heute durchgehend zugänglich, dank eines rund um die Uhr verfügbaren KI-Massageroboters.